健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2254.15 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約39 gが不足 摂取　139.97 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約21.7 gが不足 摂取　28.26 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2066.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.66 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約281 mgが不足 摂取　1319.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.4 μgが不足 摂取　147.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		ご飯 鶏メンチ 辛子高菜漬け ダノンビオドリンクタイプ 珈琲	シフォンケーキ グラタンコロッケ 即席味噌汁 甘栗むいちゃいました 柿 チョコ	おでん 焼き鳥 納豆巻き・梅味 ジャンバラヤ 焼き鳥	2255.5	kcal
12月2日(金)	焼き鳥	おでん・各種 ジャンバラヤ 珈琲 おでん・各種 納豆巻き・梅味 丸武・厚焼き卵 食卓ロール ハーフバター	ぬち饅頭	レーズンとナッツの全粒粉ラスク 赤辛ヌードル スティックメロンパン 焼きプリン 間食	2431.4	kcal
12月3日(土)		卵かけご飯 豚汁 納豆	卵卵ぼーろ ひとくちドライ おにぎり・梅干し 即席お汁粉 珈琲 間食	ペペロンチーノ 丸武・厚焼き卵 豚汁 パイナップル ハーゲンダッツミニ 間食	2337.5	kcal
12月4日(日)		ご飯 鮭 漬け物 豚汁 生ソーセージ 珈琲	珈琲 ドミノピザ 間食	天ぷら・各種 蕎麦 牛乳屋さんのプリン	1949	kcal
12月5日(月)		ご飯 天ぷら・各種 シジミとワカメのスープ 漬け物 フルーツロールケーキ 珈琲	ペペロンチーノ 伊達巻 礒の小魚 珈琲 紅茶	かに雑炊 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトコロッケ ささみ梅フライ 漬け物 ポークソテー ナッツとベリーとチーズのパン 珈琲 ごぼう菓子	2172.2	kcal
12月6日(火)		かに雑炊 鶏メンチ 柿 ナッツとベリーとチーズの... コロッケ ワカメしじみスープ 紅茶 チキン南蛮弁当		間食 キムチ鍋	1890.4	kcal
12月7日(水)	デカビタ	ラザニア りんご 珈琲 柏屋薄皮饅頭 具だくさんペペロンチーノ ダノンビオドリンクタイプ 食卓ロール ハーフバター 珍味 ハーブティー		ビーフシチュー Dポップ レッドホットチキン ほうれん草のソテー 梅山豚の餃子 柏屋薄皮饅頭 間食	2676.4	kcal
12月8日(木)		ビーフシチュー ご飯 レッドホットチキン エンジェルクリーム 珈琲	こごめ大福 スープデリ ご飯 鮭 珈琲	寿司 大根と人参の味噌汁 いかとジャガイモの揚げ煮 こごめ大福 ハーゲンダッツミニ 牛乳屋さんのプリン	2551	kcal
12月9日(金)	きのこと根菜のパン コーンクリーム・スープ チョコチップ・フランスパン りんご ハッシュ・ポテト	こごみ大福 スープデリ ハーブティー 貝ひも	ごま豆腐 ねじりパン 珈琲	野菜スープ オムライス りんごとカスタードのパン トンポーロー スライス切り餅	2183.8	kcal
12月10日(土)		野菜スープ どん兵衛天ぷらそば スライス切り餅 紅茶	たこ焼き ご飯 鮭 トンポーロー 紅茶 メルティキッス 間食	ドミノピザ グリーン・サラダ メルティキッス 間食 トロピカーナジュース	2313.1	kcal
12月11日(日)		めんたいこスティック ほうれん草のソテー ちぎりパン	西山ラーメン 温州みかんのヴェリーヌ 紅茶	ちぎりパン ハンバーグ 牡蠣フライ 漬け物 ガーリック・ライス ごぼう菓子 間食	2285.4	kcal
12月12日(月)		ご飯 生姜の味噌漬け ワカメしじみスープ ダノンビオドリンクタイプ 紅茶 ブルーベリーのパン ジャンジャン りんご	紅茶	幕の内弁当 ダブルチーズパン ぬちまんじゅう	2337.1	kcal
12月13日(火)		かに雑炊 紅茶 純生クリーム焼きプリン	焼きカレーパン 甘酒	天ぷら・各種 炊き込みご飯 串カツ 漬け物 ダブルチーズのパン 間食	2031.2	kcal
12月14日(水)		カツ煮 ご飯 野菜の天ぷら 炊き込みご飯	インドカレー ナン ミニサラダ	天丼 かに玉 漬け物 豚汁	2022.9	kcal
12月15日(木)	ミルクココア	豚汁 かに玉 塩むすび スライス切り餅 チーズインかまぼこ 胡桃ゆべし 紅茶	ダノンビオドリンクタイプ 豚汁 ごま豆腐	味噌豚丼 焼き鳥 間食	2496.9	kcal
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)		ご飯 梅ひじき 即席味噌汁 辛子明太子 甘酒	ガーリックトマトのスパゲティ ソーセージ 珈琲 マシュマロ 紅茶 間食	ご飯 鮭 豆腐となめこの味噌汁 味噌漬け 和菓子	2061.6	kcal
12月28日(水)		ご飯 納豆 豆腐となめこの味噌汁 味噌漬け 讃岐うどん りんご 珈琲	銀だこ 唐揚げ 焼き芋 パイナップル 豚汁 野沢菜のパン	唐揚げ 餃子 漬け物 焼き芋 間食 間食	2325.2	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)