健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1972.3 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.5 gが不足 摂取　0 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)				1日の摂取カロリー	1592	kcal
11月2日(月)	1日の摂取カロリー				2325	kcal
11月3日(火)		1日の摂取カロリー			1612	kcal
11月4日(水)		1日の摂取カロリー			1557	kcal
11月5日(木)	1日の摂取カロリー				1930	kcal
11月6日(金)		1日の摂取カロリー			1820	kcal
11月7日(土)		1日の摂取カロリー			2270	kcal
11月8日(日)		1日の摂取カロリー			2149	kcal
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)				1日の摂取カロリー	1758	kcal
11月16日(月)	1日の摂取カロリー				1858	kcal
11月17日(火)		1日の摂取カロリー			1866	kcal
11月18日(水)	1日の摂取カロリー				1754	kcal
11月19日(木)	1日の丸摂取カロリー				1721	kcal
11月20日(金)		1日の摂取カロリー			2541	kcal
11月21日(土)
11月22日(日)	1日の摂取カロリー				2418	kcal
11月23日(月)		1日の摂取カロリー			1789	kcal
11月24日(火)		1日の摂取カロリー			2814	kcal
11月25日(水)		1日の摂取カロリー			1884	kcal
11月26日(木)	1日の摂取カロリー				1730	kcal
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)	1日の摂取カロリー				2058	kcal
11月30日(月)