健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約27.1 kcalが不足 摂取　1263.95 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約49.1 gが不足 摂取　111.95 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.75 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2405.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.75 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1153.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　125.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.9 μgが不足 摂取　111.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量