健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2549.08 kcal 目安　1279 ～ 2558 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362.4 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　57.22 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約684 mgが過剰 摂取　3832.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　68.1 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1631.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　653.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.98 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量