健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2434.56 kcal 目安　1278 ～ 2556 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.94 g 目安　160 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　58.93 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約121 mgが過剰 摂取　3269.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.19 gが過剰 摂取　71.19 g 目安　28.4 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1688.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　405.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75.6 μgが不足 摂取　374.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.03 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.34 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量