健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1769 kcal 目安　1290 ～ 2580 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.3 g 目安　161 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1181.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　28.7 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2077 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　164.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.7 μgが不足 摂取　116.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量