健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約79.6 kcalが不足 摂取　1210.4 kcal 目安　1290 ～ 2580 kcal 炭水化物 約28.8 gが不足 摂取　132.25 g 目安　161 ～ 452 g タンパク質 約29.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　830.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　24.85 g 目安　28.7 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1177.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　690 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量