健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約47.8 kcalが不足 摂取　1226.2 kcal 目安　1274 ～ 2548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.43 g 目安　159 ～ 446 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2798.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.37 g 目安　28.3 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　676.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　213 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.6 μgが不足 摂取　40.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量