健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約73.9 kcalが過剰 摂取　1882.9 kcal 目安　1206 ～ 1809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.3 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　57.78 g 目安　50 ～ 90.5 g ナトリウム 約2394 mgが過剰 摂取　5542.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　68.18 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2255.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.4 mgが不足 摂取　83.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　8.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量