健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1633.06 kcal 目安　1206 ～ 1809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.91 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　54.06 g 目安　50 ～ 90.5 g ナトリウム 約1526 mgが過剰 摂取　4675.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　54.31 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2204.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約50.2 mgが不足 摂取　549.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　325.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量