健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約608 kcalが不足 摂取　578.11 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約89.3 gが不足 摂取　58.67 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約37.9 gが不足 摂取　12.13 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　941.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　17.78 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　464.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　124.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.5 μgが不足 摂取　52.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量