健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約281 kcalが不足 摂取　905.28 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約64.7 gが不足 摂取　83.33 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.42 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1434.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約912 mgが不足 摂取　688.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.9 μgが不足 摂取　28.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量