健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1643.77 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.86 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　46.23 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3369.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.77 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約532 mgが不足 摂取　1468.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　367.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.5 mgが不足 摂取　53.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.7 μgが不足 摂取　143.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)		バナナ	明太子サラダパスタ ご飯 納豆	ご飯 挽き肉 マルちゃん ワンタン し... ポテトサラダ	1754.4	kcal
5月3日(木)		バナナ	ご飯 納豆 金平ごぼう 味噌汁	ごはん サラダ キャベツの炒め物	1487.3	kcal
5月4日(金)		バナナ	8種類の野菜あんかけラーメン ご飯	味噌汁 ひじきご飯 おしんこ	1469	kcal
5月5日(土)		BLTサンド	弁当 焼きそば	ひじきご飯 ご飯 豚ロース お新香	2242.7	kcal
5月6日(日)		バナナ	かけうどん コロッケ ごはん	味噌汁 ほっけ イカと大根の煮物 ごはん カステラ ウイスキー	2187.8	kcal
5月7日(月)		バナナ	ご飯 イカと大根の煮物 味噌汁 卵	豚肉カレー	2050.2	kcal
5月8日(火)		バナナ	豚肉カレー ポテトサラダ バナナ	ごはん 味噌汁 マグロのムニエル	1910.4	kcal
5月9日(水)		バナナ	春のたけのこご飯弁当	もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯　 味噌汁	1312.5	kcal
5月10日(木)		バナナ	鶏肉ともちもち炊き込みご飯 カレーライス バナナ	ご飯 味噌汁 生春巻 ゴーヤチャンプルー	1859.8	kcal
5月11日(金)		バナナ	カレーライス	ご飯 マーボナス 味噌汁 ポテトサラダ	1934.4	kcal
5月12日(土)		バナナ	すし	焼きそば お好み焼き 餃子 ケーキ	1779.1	kcal
5月13日(日)		メロンパン	チャーハン 餃子	ごはん チンジャオロース 味噌汁	1800.7	kcal
5月14日(月)		バナナ	坦坦麺 もやし ご飯	ご飯 味噌汁 焼き魚 てんぷら	1443.9	kcal
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)		バナナ	グリンピースと帆立の炊き...	ひつまぶし から揚げ スープ	1437.2	kcal
5月18日(金)		バナナ	ラーメンサラダ 手羽先の唐揚げ		860.8	kcal
5月19日(土)		バナナ	サッポロ一番 塩らーめん... もやし ごはん ミスタードーナッツ　ポンデリング	ごはん 味噌汁 ビビンバの具 マグロのムニエル フレンチクルーラー	1657.6	kcal
5月20日(日)		バナナ	ちゃんぽん	ごはん 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　若鶏 味噌汁 焼き鳥　手羽先	1304.7	kcal
5月21日(月)		バナナ	ソース焼きそば コロッケ	ご飯 味噌汁 菜っ葉の油炒め ジャーマンポテト	1826.3	kcal
5月22日(火)		バナナ	そばめし たぬきうどん		694.9	kcal
5月23日(水)		バナナ	冷やしミニ坦々麺 オイキムチ　 氷結	ごはん 味噌汁 大根おろし 納豆 ホッケ アサヒ スーパードライ ... 氷結 レモン [カン] ... アサヒ 本生ドラフト [...	2220	kcal
5月24日(木)		バナナ	冷やし坦々麺 ごはん	ごはん 味噌汁 エビフライ グリーンサラダ メロンパン	1647.2	kcal
5月25日(金)		バナナ	インスタント味噌ラーメン 茶碗蒸し	ひじきご飯 こんにゃく 味噌汁 刺身	1426.2	kcal
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)		バナナ	チャーハン おやつ	青菜の炒め物 味噌汁 サラダ ご飯	1499.7	kcal
5月30日(水)
5月31日(木)