健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約615 kcalが不足 摂取　638.23 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約76.5 gが不足 摂取　80.51 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約32.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1347.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　22.25 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　658.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　241.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.7 μgが不足 摂取　58.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		フルーツグラノーラ メグミルク 牛乳 200... リンゴ	コーヒー	蒸し鶏と香味野菜のフォー 栗のパイ ご飯 小 ほうれん草のお浸し 鶏肉と野菜のスープ コロッケ（かぼちゃ、かにクリーム）	567.5	kcal
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)		アメリカン バナナマフィン	カレーうどん エビの天ぷら（塩） キャラメルラテ		823.1	kcal
11月5日(水)
11月6日(木)		カフェラテ M デニッシュパン	サラダバー 鶏肉と栗とアーモンドのリゾット		404.3	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)		ブレンド M クロワッサン	カルビ焼き定食		250.2	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)		午後の紅茶 ミルクティー...	アーモンドとレーズンパン ぶりの照り焼き ひじき入り卵焼き ほうれん草 ご飯 中 野菜生活	ひじきの煮物 野菜スープ ご飯 中 西洋梨	1165.6	kcal
11月19日(水)		挽きたてホットカフェオレ 源氏パイ	ナン サラダ カレー（野菜、ラム、チキン） サフランライス	フランスパン ポテトサラダ かぼちゃのポタージュ 西洋梨	675.4	kcal
11月20日(木)		新提案！すっきりまろやか「微糖」カフェラテ バタークッキー 塩豚のソテー 油揚げの卵袋煮	野菜炒め ポテトサラダ	にぎりずし　25g ot... ポテトチップス うすしお... リンゴ	813.5	kcal
11月21日(金)		新提案！すっきりまろやか... バームクーヘン	油揚げの卵袋煮 ほうれん草 焼きうどん（塩豚、人参、キャベツ、たまねぎ） リプトン リモーネ [ペ...		406.2	kcal
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)