健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約100 kcalが不足 摂取　1204.85 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　143.7 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約23 gが不足 摂取　27 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　956.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.05 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約885 mgが不足 摂取　714.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　176.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.9 μgが不足 摂取　44.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量