健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約95.5 kcalが不足 摂取　1209.5 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　154.03 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　32.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1417.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　25.97 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1027 mgが不足 摂取　572.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　92.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.5 μgが不足 摂取　25.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量