健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約87.8 kcalが不足 摂取　1898.19 kcal 目安　1986 ～ 2979 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　217.54 g 目安　248 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　74.59 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約899 mgが過剰 摂取　4836.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.03 g 目安　44.1 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2076.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.01 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　198.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト ヨーグルト 鶏のから揚げ	ご飯 味噌汁 漬物 鶏の照り焼き	おにぎり おにぎり ビール オレンジジュース	2384.2	kcal
9月24日(金)			カレーライス	ベーコン パスタ ビール オレンジジュース	1587.6	kcal
9月25日(土)		味噌汁 漬物 ヨーグルト ヨーグルト	ご飯 味噌汁 鶏の照り焼き		954.1	kcal
9月26日(日)		お茶漬け 味噌汁 ヨーグルト ヨーグルト	いか大根 天ぷらそば	ご飯 スキ焼 酢の物 バナナ	1965.3	kcal
9月27日(月)		ヨーグルト（加糖） 　バナナ	親子丼 味噌汁 野菜フライ	ハヤシライス 大根と揚げのみそ汁 キャベツ炒め	1837.6	kcal
9月28日(火)	ザ・プレミアム・モルツ ... ベーコン	大根と揚げのみそ汁 ヨーグルト（加糖） ご飯	味噌汁 酢の物 八宝菜 ご飯	ご飯 とろろ 鶏の唐揚げ 八宝菜	2033.2	kcal
9月29日(水)		お茶漬け	ご飯 小 鶏照り きつねうどん	白身魚のフライ キャベツ ゴマドレッシング 高野豆腐の煮物 かぶのお酢和え 和風きのこスパゲティ オレンジジュース（50%...	1991.1	kcal
9月30日(木)		マンゴージュース ツナマヨおにぎり	イワシのソテー フランスパン コーラ マッシュポテト	冷ややっこ いなりずし 鶏の唐揚げ	2432.4	kcal