健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.65 kcal 目安　1464 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.55 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約3175 mgが過剰 摂取　7112.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　77.25 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約232 mgが不足 摂取　1768.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.15 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　215.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.3 μgが不足 摂取　53.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.3 μgが不足 摂取　159.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)		ご飯 味噌汁 ハム レタス めざし 丸粒ブルーベリーヨーグル... コーヒー コーヒー	肉うどん 鮭おにぎり	ご飯 刺身 もずく かつ ちんじゃおろーす えび	2652.8	kcal
10月16日(火)		ごはん 味噌汁 めざし ハム ブルーベリーのヨーグルト... クッキー	月見うどん 野菜生活100紫の野菜 ...		1344.5	kcal
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)