健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1464.61 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.38 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.66 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2681.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.76 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約288 mgが不足 摂取　1312.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　205.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.2 μgが不足 摂取　161.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)		クロワッサン コーヒー	高菜おにぎり サントリー緑茶 伊右衛門... 　お味噌汁 コーヒー ショートケーキ	五目チャーハン 青梗菜としめじのスープ 焼き豚サラダ	1785.2	kcal
10月7日(火)		イギリスパン５枚切 コーヒー	焼き飯 麦茶 京都　抹茶ラテ	五目焼きそば	1496.8	kcal
10月8日(水)		新食感宣言５枚切り 目玉焼き ウインナー きゅうり マヨネーズ コーヒー コーヒー	切干大根 オハヨーごろっと桃＆ヨーグルト 羊羹 コーヒー	ご飯 納豆 卵 筑前煮１人前 チンゲン菜のさっと煮	1374.2	kcal
10月9日(木)		ポン・デ・ダブルショコラ コーヒー コーヒー	炊き込みご飯 だし巻き卵 ゆず胡椒パスタ えびとホタテとわかめのサラダ　１人前		1415.3	kcal
10月10日(金)		コーヒー イチゴロールケーキ	サントリー緑茶 伊右衛門... 海老天むす たくあん	筑前煮 なすのミンチ挟み揚げ１人前 ご飯	1553	kcal
10月11日(土)		コーヒー 食パン　５枚切り マーガリン イチゴジャム ドーナツ	ぼっかけうどん おにぎり		1361.5	kcal
10月12日(日)		菓子パン コーヒー	和風きのこスパゲティ ベーコンサラダ コカ･コーラ [ペットボ...	たこ焼き	1471.3	kcal
10月13日(月)		ドトール　バナナマフィン コーヒー	カルピスオレンジ 焼きそば うどんすき		1704.9	kcal
10月14日(火)		食パン マーガリン イチゴジャム 紅茶	カルピスウォーター [ペ...	おにぎり 鶏のから揚げ キャベツの千切り 和風ドレッシング しょう...	1408.8	kcal
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)		食パン バター イチゴジャム		肉じゃが ご飯 豚キムチ おにぎり しょうが焼き 出し巻き玉子	2227.7	kcal
10月21日(火)		コーヒー クロワッサン	おにぎり お茶 柿の種 三ツ矢サイダー [パック...	しゃぶしゃぶ 塩ラーメン	1578.4	kcal
10月22日(水)		焼きそばパン コーヒー バナナ		オムライス たこのサラダ ドレッシング	1238.8	kcal
10月23日(木)		コーヒー パン バター	チキンライス	お味噌汁 豆乳鍋（ラーメンも） ビックル 220ml ペプシＮＥＸ	1030.4	kcal
10月24日(金)		バター １個 コーヒー パン ストロベリージャム	アロエヨーグルト [カッ...		650	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)		コーヒー パン バター ブルーベリージャム	かきあげうどん コーラフロート ポテトフライ Dole グレープジュー...	チャンポンめん ギョーザ	1870.7	kcal
10月27日(月)
10月28日(火)		ﾊﾞﾅﾅ コーヒー パン イチゴジャム バター １個	おにぎり 味噌汁	ちらし寿司 にゅうめん	1528.7	kcal
10月29日(水)		コーヒー パン ポーションイチゴジャム バター １個	ちらし寿司 味噌汁 白菜と油あげの煮浸し かす汁 酢の物	鮭	1065	kcal
10月30日(木)		パン バター １個 コーヒー	クロワッサン コーヒー	カレー サラダ スプライト [ペットボト...	1602.3	kcal
10月31日(金)