健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1328.05 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.7 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　44.25 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3894.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約129 mgが不足 摂取　1871.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.1 mgが不足 摂取　78.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)		クロワッサン バナナ 枝豆 卵 サラダ コーヒー	ファミマ オニギリ コールスロー アンパン ガリガリ君	枝豆 カレーライス	1756.7	kcal
7月12日(金)	桃	ご飯 味噌汁 卵 枝豆	ハンバーガー ポテトフライ コカ･コーラ [ペットボ...		899.4	kcal
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)