健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2092.63 kcal 目安　1691 ～ 2537 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　196.27 g 目安　211 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　59.97 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3786.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　78.2 g 目安　37.6 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約50.2 mgが不足 摂取　1949.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　403.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.33 μgが不足 摂取　4.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.8 μgが不足 摂取　160.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量