健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1341.8 kcal 目安　1222 ～ 2139 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　149.6 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.63 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1583.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.17 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.6 mgが不足 摂取　1518.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　903.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.8 mgが不足 摂取　70.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2 μgが不足 摂取　63.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量