健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1403.72 kcal 目安　1195 ～ 2091 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.24 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.82 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1950.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.15 g 目安　26.6 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2354.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約87.9 mgが不足 摂取　512.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1177.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　26.75 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.02 μgが不足 摂取　4.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量