健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1565.44 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.39 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約2 gが不足 摂取　47.97 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2280.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.42 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2331.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2142.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　33.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　36.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　306.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　85.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量