健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1604.59 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.08 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　50.64 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1697.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.44 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2486.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　299.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　56.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量