健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1816.57 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.32 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　52.67 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2507.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.08 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2481.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約94.5 mgが不足 摂取　505.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.14 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　192.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.7 mgが不足 摂取　83.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量