健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1738.43 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.46 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.13 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2787.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.46 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2030.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　497 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.63 mgが不足 摂取　7.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量