健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約517 kcalが不足 摂取　683.57 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 約45.4 gが不足 摂取　104.63 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約13119 mgが過剰 摂取　16267.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが不足 摂取　15.37 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1705.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　280.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.1 μgが不足 摂取　29.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20 μgが不足 摂取　180.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約33.2 gが過剰 摂取　41.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量