健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1698.61 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.55 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　58.18 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2642.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.06 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2451.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99.8 mgが不足 摂取　500.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　726.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.41 μgが不足 摂取　4.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.08 mgが不足 摂取　7.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量