健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1703.7 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　110.5 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　32.67 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2010.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約332 mgが不足 摂取　1668.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.83 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.9 μgが不足 摂取　52.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.3 μgが不足 摂取　169.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量