健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1686.73 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.79 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3572.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.31 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約39.6 mgが不足 摂取　560.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.76 μgが不足 摂取　4.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.57 gが過剰 摂取　8.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量