健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1617.24 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.39 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　46.33 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2743.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.23 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1444.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.85 μgが不足 摂取　4.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29 μgが不足 摂取　46.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81 μgが不足 摂取　119.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量