健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1444.77 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.93 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　45.9 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2859.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.34 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1692.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.6 μgが不足 摂取　50.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.2 μgが不足 摂取　158.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量