健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1909.99 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.88 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　49.94 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2678.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.09 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1093 mgが不足 摂取　907.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　167.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.6 μgが不足 摂取　102.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		おにぎり 銀チョコ	ごはん チキンピカタ ミニメンチカツ ポテトチップス うすしお...	焼きそば	2534.9	kcal
2月2日(水)		カレーパン	ごはん 焼きそば ミニコロッケ ミニメンチカツ おにぎり エクレア ロールケーキ	ごはん 味噌汁 肉炒め 玉子焼き	2338.1	kcal
2月3日(木)		おにぎり かた揚げリングドーナツ ...	ごはん 肉炒め 玉子焼き	おにぎり コロッケバーガー チョコバー 巻き寿司 味噌汁	2220.9	kcal
2月4日(金)		おにぎり	ごはん ミニハンバーグ 焼きそば（冷凍） ナポリタン ポテトチップス おにぎり	豚丼 味噌汁	2454.1	kcal
2月5日(土)		チョコリング	焼パスタ（濃厚デミグラスの煮込みハンバーグ） 玉子バーガー	キムチ鍋 雑炊 まるで恵方ロール	2379.6	kcal
2月6日(日)		ミニフランスパン ドーナツ	うどん チョコチップメロンパン	ごはん 卵かけご飯 鶏照り サラダ	2353.5	kcal
2月7日(月)		ベーグル	カップヌードル　カレー すし アイスクリーム		1783.6	kcal
2月8日(火)		ドーナツ	おにぎりおかずセット チョコパン 銀チョコ ポテトチップス	ごはん 肉炒め 味噌汁	2171.9	kcal
2月9日(水)		おにぎり	ごはん 肉炒め 玉子焼き おにぎり チョコパン たこ焼きスナック	ごはん スリムトップス・シンバイ... トンカツ	2363.2	kcal
2月10日(木)		おにぎり	ごはん ママー　スパゲッティ（冷... トンカツ	豚丼 味噌汁	1585.8	kcal
2月11日(金)		ベーグル	カップヌードル 77g ごはん ポテトチップス	ごはん 味噌汁 焼豚	1916.4	kcal
2月12日(土)		おにぎり	おにぎり ハンバーグ弁当 ナポリタン チップスター	ざるそば	2186.5	kcal
2月13日(日)		クロワッサン	JANJANソース焼きそ... ごはん	ポテトチップス うすしお... ごはん 味噌汁 ロールキャベツ ポテトサラダ	2489.9	kcal
2月14日(月)		うぐいす餅	ごはん ロールキャベツ ポテトサラダ 玉子焼き コーヒー	ごはん 味噌汁 肉炒め クッキー	1768.4	kcal
2月15日(火)		おにぎり	ごはん 肉炒め 厚揚げ 焼きそば（冷凍） コーヒー	ごはん 味噌汁 餃子 クッキー	1375.2	kcal
2月16日(水)		おにぎり	ごはん 餃子 ミニコロッケ チキンカツ コーヒー	ごはん 味噌汁 さやいんげんのベーコン炒... マカロニサラダ	1282.5	kcal
2月17日(木)		おにぎり	ごはん さやいんげんのベーコン炒... マカロニサラダ ミニハンバーグ 午後の紅茶 ホットレモン...	ごはん 味噌汁 麻婆ナス ベーコン クッキー	1431.9	kcal
2月18日(金)		おにぎり	ごはん 麻婆ナス ママー　スパゲッティ（冷...	キーマカレー JANJAN	1389.3	kcal
2月19日(土)		おにぎり	ごはん ちくわ 焼きそば（冷凍） ポテトチップス うすしお...	おにぎり いなりずし からあげ ウインナー アイスクリーム シュークリーム	2456.8	kcal
2月20日(日)			ポテトチップス うすしお... ドライソーセージ マカダミアチョコレート ...	ごはん JANJANソース焼きそ...	1565.9	kcal
2月21日(月)		ポテトチップス うすしお... マカダミアチョコレート ...	ごはん 鶏照り ウインナー ほうれん草のお浸し マカダミアチョコレート ...	ごはん 味噌汁 豚の生姜焼	1557.1	kcal
2月22日(火)		おにぎり	豚の生姜焼 ごはん ポテトチップス うすしお...	三色丼 味噌汁	1555.9	kcal
2月23日(水)		おにぎり	三色丼 ちくわ ピーナッツ チョコレート	ポテトチップス うすしお... ごはん 味噌汁 マルちゃん ラ・パスタ ... 牛肉・玉葱のケチャップ和え	1424.5	kcal
2月24日(木)		おにぎり	ごはん 牛肉・玉葱のケチャップ和え マルちゃん ラ・パスタ ... ポテトチップス うすしお...	ごはん 味噌汁 玉子焼き 豚肉・じゃがいもマヨネーズ和え	1440	kcal
2月25日(金)		おにぎり	ごはん 玉子焼き 豚肉・じゃがいもマヨネーズ和え ポテトチップス うすしお...	チャーハン	1364.4	kcal
2月26日(土)		ポテトチップス うすしお...	チャーハン ちくわ ミニメンチカツ ママー　スパゲッティ（冷...	焼き肉 石焼ビビンバ	2204.9	kcal
2月27日(日)		ミニスナックゴールド	長崎ちゃんぽん チャーハン 餃子	ごはん エビカツ ハムカツ ヒレカツ エビ焼売	2398.9	kcal
2月28日(月)		おにぎり	ごはん エビカツ ヒレカツ ハムカツ ミニサラダ	ごはん 手羽先のトマト煮	1485.5	kcal