健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約284 kcalが過剰 摂取　3039.53 kcal 目安　1378 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.87 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　82.19 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3019.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.3 gが過剰 摂取　134.9 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約432 mgが不足 摂取　1567.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.09 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　430.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.22 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.4 μgが不足 摂取　170.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		餅 プロテインバー 天津甘栗 餅 餅	プロテインバー プロ 森永牛乳 [パック] 2... カロリーメイトブロックチ... プロテイン ホエイプロテイン スーパ... 餅 ビスコ　はちみつりんご メープルナッツグラノーラ... こだわり工房ビスケットシ... 餅		2499.6	kcal
12月2日(火)	SOYJOY アップル ... プロテインバー プロ シリアル 豆大福 つぶあん 1個 餅 ラスク　 八橋	プロテイン 餅			2192.2	kcal
12月3日(水)	カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックチ...	餅 カステラ 餅			1273	kcal
12月4日(木)		クリーム玄米ブラン　アー... カステラ キャラメル 豆乳			767.9	kcal
12月5日(金)			カロリーメイトブロックチ...		1600	kcal
12月6日(土)			カステラ ポカリスエット [ペット... カロリーメイトブロックチ...		2402.5	kcal
12月7日(日)			サーロイン カレー アイス ヨーグルト（加糖） 餃子 はちみつぱん コカ･コーラ [ペットボ... プリン		12280.8	kcal
12月8日(月)				豚めし 並 かつ丼 バナナ ヨーグルト 雪の宿 ドーナツ	2674.8	kcal
12月9日(火)			ペペロンチーノ 鶏のから揚げ 餅 ご飯 カツオフレーク缶		1665	kcal
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)