健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約272 kcalが不足 摂取　935.69 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 約20.7 gが不足 摂取　130.29 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1985.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.97 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1657.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3.1 μgが不足 摂取　446.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.7 μgが不足 摂取　183.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)		ネオ黒糖ロール マーガリ... コーヒー 明治おいしい牛乳 [パッ...	フルーツグラノーラ 明治おいしい牛乳 [パッ...	スープ春雨　ワンタン入り 麦茶	759.1	kcal
9月23日(火)		ネオ黒糖ロール マーガリ... コーヒー 明治おいしい牛乳 [パッ...	生野菜サラダ ごまと香味野菜ドレッシン... 豆腐 冷やし麻婆のたれ バナナ	寿司（7貫)	1020.1	kcal
9月24日(水)		バナナ ソーセージロール コーヒー おいしい牛乳 200ml 栗	フルーツグラノーラ おいしい牛乳 1000m... GABA　ミルク	きゅうり 豆腐 生野菜サラダ もろみ味噌 ごまと香味野菜ドレッシン... 真昆布 無添加ぽんず	885.3	kcal
9月25日(木)		コーヒー おいしい牛乳 生野菜サラダ ごまと香味野菜ドレッシン... ホットケーキ	フルーツグラノーラ おいしい牛乳	生野菜サラダ ごまと香味野菜ドレッシン... きゅうり もろみ味噌 味噌汁 なめこととうふのみそ汁 真昆布 無添加ぽんず リンゴ	911.7	kcal
9月26日(金)		バナナ ｿｰｾｰｼﾞﾛｰﾙ コーヒー おいしい牛乳	フルーツグラノーラ おいしい牛乳	ごはん 梅干し 真昆布 無添加ポン酢 なめこととうふのみそ汁 海鮮八宝春雨 海鮮八宝春雨	1017.1	kcal
9月27日(土)		バナナ ソーセージロール コーヒー おいしい牛乳	おにぎり 玉子焼き ウインナーソーセージ とうもろこし 栗	生野菜サラダ とうふ ごまと香味野菜ドレッシン...	1097.6	kcal
9月28日(日)	栗	コーヒー ソーセージロール	中華おこげのスープ　あん... ヨーグルト（無糖） アロエ	豆乳鍋	858.9	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)