健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約105 kcalが過剰 摂取　2412.22 kcal 目安　1318 ～ 2307 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　0 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.3 gが不足 摂取　0 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		一日の食事一式			2559	kcal
9月2日(月)				一日の食事一式	2355	kcal
9月3日(火)				一日の食事一式	2201	kcal
9月4日(水)				一日の食事一式	2128	kcal
9月5日(木)				一日の食事一式	1708	kcal
9月6日(金)			一日の食事一式		2589	kcal
9月7日(土)		一日の食事一式			2555	kcal
9月8日(日)		一日の食事一式			2559	kcal
9月9日(月)				一日の食事意識	2290	kcal
9月10日(火)				一日の食事一式	2495	kcal
9月11日(水)				一日の食事一式	2313	kcal
9月12日(木)				一日の食事一式	2414	kcal
9月13日(金)				一日の食事一式	2319	kcal
9月14日(土)	一日の食事一式				2962	kcal
9月15日(日)		一日の食事一式			2400	kcal
9月16日(月)		一日の食事一式			2512	kcal
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)				一日の食事一式	2342	kcal
9月20日(金)
9月21日(土)		一日の食事一式			2144	kcal
9月22日(日)		一日の食事一式			2539	kcal
9月23日(月)				一日の食事一式	2305	kcal
9月24日(火)				一日の食事一式	2408	kcal
9月25日(水)				一日の食事一式	2367	kcal
9月26日(木)				一日の食事一式	2444	kcal
9月27日(金)				一日の食事一式	2251	kcal
9月28日(土)		一日の食事一式			2900	kcal
9月29日(日)		一日の食事一式			2790	kcal
9月30日(月)				一日の食事一式	2281	kcal