健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2720 kcal 目安　1878 ～ 2817 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.9 g 目安　235 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　100.9 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約8159 mgが過剰 摂取　12095.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　41.7 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約107 mgが不足 摂取　1892.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　182.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.4 gが過剰 摂取　30.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)		おにぎり 鮭	いなり寿司 シジミ汁	かき氷　練乳あずき いなり寿司 マカロニサラダ からあげ 鯵フライ	2720	kcal
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)