健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約189 kcalが不足 摂取　1130.04 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　133.49 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　57.34 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2106.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.25 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2183.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　865.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　883.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　53.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		おにぎり昆布 ヤクルト400LT ダノンビオ	プロテインダイエット	トマト チキンマックナゲット マックフライポテト S チーズバーガー	1149.8	kcal
10月2日(土)		オールブラン 牛乳 ヤクルト400LT ダノンビオ ウインナー	ホットケーキ	ホットケーキ トマト	1029.8	kcal
10月3日(日)		ヤクルト400LT ダノンビオ　（砂糖不使用... オールブラン 牛乳	サーモンサンド 栗あんぱん	トマト モツ鍋 うどん 140g　oto シャーベット　旬熟桃	1363	kcal
10月4日(月)		プロテインダイエット　マ... ヤクルト400LT ダノンビオ　（砂糖不使用...	炊き込み御膳 栗ごはん ほうれん草の胡麻和え きんぴらゴボウ 冷奴 こんにゃく　 サンマの塩焼き	プロテインダイエット トマト きゅうりの浅漬	1010.4	kcal
10月5日(火)		プロテインダイエット ヤクルト400LT ダノンビオ　（砂糖不使用...	ご飯 小 ハンバーグ 冷凍　エビフライ 白身魚のフライ 切り干し大根煮 キャベツ	トマト プロテインダイエット	1087.9	kcal
10月6日(水)		ヤクルト400LT バナナ ダノンビオ パウンドケーキ	焼き肉 ご飯 中 チョレギサラダ ナムル キムチ フィナンシェ	トマト プロテインダイエット	1279.7	kcal
10月7日(木)		ヤクルト400LT ダノンビオ　（砂糖不使用... プロテインダイエット	緑黄色野菜グラタン わかめスープ 海老辛巻 トマト	プロテインダイエット	1068.8	kcal
10月8日(金)		プロテインダイエット ヤクルト400LT ダノンビオ　（砂糖不使用...	ご飯 小 豚の南蛮漬け ぶりの照り焼き なすびの肉味噌和え 中華麺	プロテインダイエット トマト	1050.9	kcal
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)