健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2004.5 kcal 目安　1859 ～ 3253 kcal 炭水化物 約55.5 gが不足 摂取　176.52 g 目安　232 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　87.05 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　3400.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.38 g 目安　41.3 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2640.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　780.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.17 mgが不足 摂取　7.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　711.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)		バナナ 紅茶	エビの天ぷら（天つゆ） 穴子 マグロの刺身 とうふとワカメの味噌汁 ご飯 中 キリン秋味 [カン] 3... 梅酒 手包みチョコパン [袋]... カスターフランス [袋]... なすとピーマンの胡麻炒め		2549.4	kcal
12月27日(日)		バナナ ネレス　ミロ	ビーフレタスバーガー アップルパイ やきいも	水炊き はいからうどん 小 おでん　がんも 厚揚げ 白菜 ちくわ	1574	kcal
12月28日(月)		ハムサンド	サバの塩焼き ひじき煮 大根 お新香 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 中	鍋焼きうどん エビの天ぷら（塩） コーンフレーク　チョコ ヨーグルト（加糖）	1825.2	kcal
12月29日(火)	チーズケーキ お新香 卵雑炊 かに タコとキュウリとワカメの... 小岩井 無添加野菜 32...	バナナ メロンポッキー [箱] ...	豚の生姜焼 味噌汁 キャベツ ご飯 大 長いも 野菜一日これ一本 [ペッ...	寄せ鍋 肉	2026.8	kcal
12月30日(水)		バナナ ペロティ ミッキー＆ミニ... ビスケット 紅茶 ビスケット ミッキー	おでん　がんも 昆布巻　おでん おでん エノキダケ エリンギ 糸こんにゃく 醤油ラーメン 昆布だし あじつみれ　おでん おでん マルちゃん 1食茹でうど... とうふ ディアナチュラ　アミノ　... ペロティ ミッキー＆ミニ... 枝豆	ご飯 中 タラのソテー 鶏照り レタス ミニトマト とうふとワカメの味噌汁	2043.7	kcal
12月31日(木)		バナナ ヨーグルト 食パン　（8枚切り　１枚... 穀物酢 オリーブオイル	パエリア ご飯 中 味噌汁 今川焼	ポテトチップスコンソメパ... ソフトせんべい　しお味 かき揚げ 麺棒一番 かけそば [袋... ほうれん草のお浸し めかぶ ヨーグルト（加糖）	2007.9	kcal