健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 約389 kcalが過剰 摂取　2835.53 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約11.4 gが不足 摂取　163.57 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　64.75 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3461.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.92 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約693 mgが不足 摂取　1306.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　194.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.87 μgが不足 摂取　4.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.6 μgが不足 摂取　110.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.19 gが過剰 摂取　8.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 とんかつ フライ ごはん 味噌汁	2535	kcal
6月2日(金)	本搾りチューハイ グレー...		コーンスープ 本搾りチューハイ グレー...	ビーフシチュー	1885.7	kcal
6月3日(土)		カレーパン 本搾りチューハイ グレー...	ラーメン かつ丼	ビール 日本酒 ワイン 焼肉 刺身 おにぎり	3350.2	kcal
6月4日(日)	氷結 早摘みレモン 糖質...	たまごかけごはん 納豆 ごはん 味噌汁 焼き鮭	そば 牡蠣フライ とんぺい焼き	スーパーチューハイ 淡麗... 冷麺 唐揚げ	2849.5	kcal
6月5日(月)	－196℃ まるごと凍結...	海鮮丼	オムライス とんかつ	本搾りチューハイ グレー... チキンカツ マカロニサラダ きんぴらごぼう	2590	kcal
6月6日(火)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 手羽先煮 なすの揚げ浸し	2461.8	kcal
6月7日(水)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 焼酎 豆腐のホワイトソースグラ... 肉じゃが ニラもやし炒め	2315.6	kcal
6月8日(木)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ラーメン もずく ぶりの照り焼き オニオンサラダ	2923.6	kcal
6月9日(金)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 親子丼 味噌汁 アボカド 豆腐	3575.1	kcal
6月10日(土)	本搾りチューハイ グレー...		ラーメン	本搾りチューハイ グレー... 焼き鳥 グラタン 刺身 ごはん ポテトサラダ	3148.1	kcal
6月11日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	冷麺	本搾りチューハイ グレー... 焼肉 たまごかけごはん ごはん	3381.9	kcal
6月12日(月)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 焼酎 カレー タコとキュウリとワカメの... たけのこ コーンスープ	3103.2	kcal
6月13日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 焼きうどん なすの揚げ浸し 玉ねぎサラダ たけのこ	3007.4	kcal
6月14日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ハンバーグ 味噌汁 ほうれん草の白和え	2888	kcal
6月15日(木)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 鶏照り 麻婆春雨 ポテトサラダ	3207.2	kcal
6月16日(金)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ビーフシチュー 天ぷら アスパラベーコン	3345.1	kcal
6月17日(土)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... スパゲティ	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ちゃんこ鍋 から揚げ	3134.6	kcal
6月18日(日)	本搾りチューハイ グレー...		ちゃんぽん 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 ごはん タコとキュウリの酢の物	2739	kcal
6月19日(月)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ミンチオムレツ ウインナー なすの揚げ浸し マーボドウフ	3395.7	kcal
6月20日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ひれかつ 海老チリ 味噌汁 そば サラダそうめん	3275.3	kcal
6月21日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 カレー かつおのたたき マカロニサラダ 中華スープ フルーツ ナタ・デ・ココ	3426.3	kcal
6月22日(木)	オールフリー		弁当	本搾りチューハイ グレー... 牛丼 ほうれん草のお浸し 味噌汁	2053.9	kcal
6月23日(金)			弁当	フライドチキン	946.7	kcal
6月24日(土)	フライドチキン 本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー...	冷麺 本搾りチューハイ グレー... 焼酎	2319.9	kcal
6月25日(日)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... バーベキュー	シチュー	1977.4	kcal
6月26日(月)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 シチュー フライ 春雨	3123	kcal
6月27日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 海鮮丼 肉じゃが みそ汁　あさり	3019.1	kcal
6月28日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... グラタン もずく 生パスタ　海老トマト生パ...	2722.9	kcal
6月29日(木)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ステーキ コーンスープ ごはん 焼秋刀魚	3379.7	kcal
6月30日(金)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 豚の生姜焼き 餃子 味噌汁 ごはん	2984.9	kcal