健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約254 kcalが過剰 摂取　2695.23 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　141.69 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　54.03 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3283.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.88 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約776 mgが不足 摂取　1224.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.8 μgが不足 摂取　65.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... ホワイトソースツナポテト... ほうれん草炒め ガーリックライス	2586.8	kcal
5月2日(火)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー...	1484	kcal
5月3日(水)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	冷やしうどん マカロニサラダ 唐揚げ かつおのたたき	マカロニサラダ シチュー 揚げだし豆腐	3444.1	kcal
5月4日(木)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	本搾りチューハイ グレー... 幕ノ内弁当 刺身 ローストビーフ	本搾りチューハイ グレー... 卵かけご飯	3327.5	kcal
5月5日(金)	本搾りチューハイ グレー...	食パン バナナ リンゴ	本搾りチューハイ グレー... 焼肉 タンシチュー	本搾りチューハイ グレー... 札幌ラーメン　寒干し	3518.7	kcal
5月6日(土)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... カレー シーザーサラダ 唐揚げ	2680.9	kcal
5月7日(日)	本搾りチューハイ グレー...		チキンステーキ 枝豆 かつおのたたき キリンフリー	本搾りチューハイ グレー... ラーメン 寿司 かつおのたたき エンドウ豆	1793.1	kcal
5月8日(月)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... たまごかけごはん ほうれん草炒め 肉じゃが 味噌汁	2245.6	kcal
5月9日(火)	本搾りチューハイ グレー...			焼きそば 本搾りチューハイ グレー... ワンタン　 豚肉とピーマンの味噌炒め かつおのたたき オニオンサラダ	2663.4	kcal
5月10日(水)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... ポークステーキ いかめし ツナサラダ けんちん汁	2216.9	kcal
5月11日(木)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... ハンバーグ パスタ フライドポテト ミネストローネ	2469.3	kcal
5月12日(金)	本搾りチューハイ グレー...		肉うどん おにぎり	本搾りチューハイ グレー... キーマカレー コロッケ 刺身 牛タン	2877.9	kcal
5月13日(土)	本搾りチューハイ グレー...	焼き鳥　もも	本搾りチューハイ グレー... ビーフカツレツサンド	本搾りチューハイ グレー... はいからうどん 並 おにぎり	2616.4	kcal
5月14日(日)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 寿司 本搾りチューハイ グレー...		1726	kcal
5月15日(月)	本搾りチューハイ グレー...		おかゆ	本搾りチューハイ グレー... ステーキ 野菜炒め シジミ汁 たまごかけごはん	2041	kcal
5月16日(火)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ		本搾りチューハイ グレー... 豚肉のクリームシチュー 鯨　肉 ご飯 小 カレイの煮付け	3067.1	kcal
5月17日(水)	本搾りチューハイ グレー...		おかゆ	本搾りチューハイ グレー... シチュー バゲット　チーズ＆ベーコ... じゃがいも 切り干し大根煮	2523.9	kcal
5月18日(木)	本搾りチューハイ グレー...	おかゆ		本搾りチューハイ グレー... チキンカツ 冷やしうどん ポテトサラダ	2393.1	kcal
5月19日(金)	本搾りチューハイ グレー...		肉うどん こんにゃく	ビール 焼酎 なすみそ田楽 天ぷら ブリのあら炊き 刺身	3222	kcal
5月20日(土)	本搾りチューハイ グレー...		ラーメン しらす丼	本搾りチューハイ グレー... 焼き鳥　もも たまごかけごはん アボカド 玉ねぎサラダ	2730.2	kcal
5月21日(日)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... パスタ ポテトサラダ	本搾りチューハイ グレー... 沖縄そば ポテトサラダ	2673.5	kcal
5月22日(月)	本搾りチューハイ グレー...		白粥（五分）	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 麻婆豆腐 中華丼 中華スープ 生ハム アボカド	2973.7	kcal
5月23日(火)	本搾りチューハイ グレー...		おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 海鮮丼 豚汁 ゆで卵 アボカド	2715.8	kcal
5月24日(水)	本搾りチューハイ グレー...		おかゆ	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 たこめし 豚汁 牛肉のたたき バナナ	2908.8	kcal
5月25日(木)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 たこめし 茄子のミートソースグラタ... わかめスープ	2499.9	kcal
5月26日(金)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ローストビーフ ごはん なすグラタン 味噌汁 卵焼き	2932.5	kcal
5月27日(土)	本搾りチューハイ グレー...		味噌ラーメン	カレー マカロニサラダ 本搾りチューハイ グレー... 焼酎	3236.4	kcal
5月28日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	幕ノ内弁当 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... カレーうどん 餃子 アボカド	3406.4	kcal
5月29日(月)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 焼酎 チキン南蛮 もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 たまごかけごはん	3369.1	kcal
5月30日(火)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ハンバーグ なすと油あげの煮浸し たまごかけごはん ごはん	2673.4	kcal
5月31日(水)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 焼き飯 エビチリ 中華スープ スナップえんどう	2534.6	kcal