健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 約566 kcalが過剰 摂取　3002.34 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約9.4 gが不足 摂取　164.58 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　60.29 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2943.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.27 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1549.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.3 μgが不足 摂取　127.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ	冷やし中華 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 寿司	3427.2	kcal
4月2日(日)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ	つけ麺 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... グラタン ローストビーフ かつおのたたき にんじんとレーズンのサラ...	3518.1	kcal
4月3日(月)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ぶりの照り焼き ちらし寿司 生みそずい ほうれん草 ... もずく	3035.8	kcal
4月4日(火)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ハヤシライス ポテトサラダ ほうれん草と卵のスープ	3476.6	kcal
4月5日(水)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ	ゆで卵	本搾りチューハイ グレー... 豚の生姜焼き 味噌汁 たまごかけごはん 納豆 アンチョビ	3129.6	kcal
4月6日(木)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 キーマカレー 唐揚げ きんぴらゴボウ 天ぷら	3501.9	kcal
4月7日(金)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ		本搾りチューハイ グレー... 鶏南蛮タルタルソース エビフライ かぼちゃ ごはん 味噌汁	3443.1	kcal
4月8日(土)	本搾りチューハイ グレー...	ミートソーススパゲティ		本搾りチューハイ グレー... 味噌ラーメン	2323.9	kcal
4月9日(日)	本搾りチューハイ グレー...	スパゲティ		コーンスープ 本搾りチューハイ グレー... ステーキ 赤飯 つくし 刺身	2822.5	kcal
4月10日(月)	本搾りチューハイ グレー...	スパゲティ		ビール 焼酎 刺身 シチュー たまごかけごはん	3760.7	kcal
4月11日(火)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ハンバーグ オニオンサラダ 玉子かけご飯 味噌汁 ひじき	2981	kcal
4月12日(水)	本搾りチューハイ グレー...			うまい生 [カン] 50... 本搾りチューハイ グレー... 焼酎 焼肉 刺身 カレー	3409.4	kcal
4月13日(木)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... ミートソースポテトグラタ... 玉子かけご飯 味噌汁 タマゴサラダ	2211.4	kcal
4月14日(金)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 本搾りチューハイ グレー... グラタン タマゴサラダ ナポリタン	2621.7	kcal
4月15日(土)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	本搾りチューハイ グレー... つけ麺	本搾りチューハイ グレー... 焼肉 かつおのたたき	3051.3	kcal
4月16日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... ヒレカツ 唐揚げ サケのムニエル グリンピースと帆立の炊き... イワシのつみれ汁	3062.3	kcal
4月17日(月)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 焼酎 だし巻き玉子 豚汁 グリンピースと帆立の炊き...	2525.9	kcal
4月18日(火)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	豚汁	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 チキンドリア トマトジュース たけのこ	2914.3	kcal
4月19日(水)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 手羽先煮 たけのこ ごはん いかげそのワイン蒸 ほうれん草とソーセージと... 味噌汁	2780.5	kcal
4月20日(木)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 豚丼 焼酎 たけのこ ベーコンサラダ	3036.4	kcal
4月21日(金)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 天ぷら きゅうりスティック ごはん 味噌汁 ロールキャベツ	2822.7	kcal
4月22日(土)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	本搾りチューハイ グレー... 冷麺	本搾りチューハイ グレー... 寿司 味噌汁 卵焼き	2684.2	kcal
4月23日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	本搾りチューハイ グレー... マルちゃん 焼そば [袋...	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 おでん	3248.9	kcal
4月24日(月)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 焼酎 マーボ豆腐 ラーメン たけのこ	2925.5	kcal
4月25日(火)	本搾りチューハイ グレー...		おにぎり	本搾りチューハイ グレー... おにぎり　とんてき もやし炒め 味噌汁 ごはん	2386	kcal
4月26日(水)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... オムライス ハンバーグ ナポリタン トマト 海老	1907.9	kcal
4月27日(木)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... 焼酎 カレー アボカド キャベツとベーコンのスー...	3287.5	kcal
4月28日(金)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... もやしと豚肉のしょうが炒... 餃子 エンドウ豆 しらす ごはん 味噌汁	2893.6	kcal
4月29日(土)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ		本搾りチューハイ グレー... ステーキ くじら たけのこご飯 コーンスープ	2614.1	kcal
4月30日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	本搾りチューハイ グレー... ミートソースパスタ	本搾りチューハイ グレー... かつ丼 エビフライ マカロニサラダ 味噌汁	4266.2	kcal