健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約88.1 kcalが不足 摂取　1395.95 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　164.75 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　36.05 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1826.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1092 mgが不足 摂取　908.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　108.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.3 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)			こってりラーメン 焼き餃子 炒飯 マックフライポテト M	十五穀米 ご飯 中 ミートローフ 味噌汁	1647.9	kcal
3月5日(金)		ご飯 大 牛肉	シュークリーム	ビスケット アミノバイタル ゼリース... レッドブル	1144	kcal
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)