健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1327.95 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.91 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　62.41 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約13257 mgが過剰 摂取　16406.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.2 gが過剰 摂取　96.54 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1803.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.6 mgが不足 摂取　62.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.2 μgが不足 摂取　182.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約33.7 gが過剰 摂取　41.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)		バナナ しいたけ煮 プチ　ツナ＆マヨ	ご飯 おひたし 炒め物		453.3	kcal
12月11日(木)
12月12日(金)		ばなな	野菜ジュース てりやきバーガー 紅茶花伝　ロイヤルミルク... 抹茶パフェ	ご飯 春巻き マカロニサラダ おでん お味噌汁 ケーキ	2217.6	kcal
12月13日(土)		ばなな ご飯 もやしと豚肉の炒めもの たらこ	やきそば モンブラン うまい棒	水炊き 卵雑炊	2218.9	kcal
12月14日(日)		ばなな イカリング	ラーメン もやしと豚肉の炒めもの 牛すじ クッキー	寿司サンド 魚河岸にぎり(つどい)	1909.8	kcal
12月15日(月)		ばなな	ごはん 唐揚げ レタス ガム	ごはん お味噌汁 さんまの味噌煮	1232.8	kcal
12月16日(火)		ばなな	ごはん おでん マカロニサラダ チーズかつ	ごはん おでん お味噌汁 いかゲソの唐揚げ とまと ブロッコリー	1838.9	kcal
12月17日(水)		お茶漬け	紅茶花伝ロイヤルミルクティー ごはん お味噌汁 ハンバーグ かまぼこの卵とじ キノコと豚肉の炒めもの じゃがりこねぎ焼き味	ハヤシライス 野菜スープ	2339.2	kcal
12月18日(木)		ばなな	ごはん 八宝菜 もやし炒め エビ焼売	ごはん お味噌汁 八宝菜 野菜スープ 黒づくり 林檎	1592	kcal
12月19日(金)		バナナ 雪見だいふく　プチ抹茶 ゆでたまご	お味噌汁 ごはん ゆでたまご もやし炒め ぶり大根	すきやき ごはん うどんすき	1990.9	kcal
12月20日(土)		ばなな	オムライス ポップコーン　キャラメル... コカ・コーラ 500ml	ｱｲｽｸﾘｰﾑ	1004.1	kcal
12月21日(日)		ばなな 肉まん			261	kcal
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)		ばなな			60.2	kcal
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)		ばなな お味噌汁			144.6	kcal
12月31日(水)