健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 約948 kcalが不足 摂取　356.7 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　54.9 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　15.94 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約352 mgが不足 摂取　248.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.7 gが不足 摂取　9.32 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約599 mgが不足 摂取　1001.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　22.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量