健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 約124 kcalが不足 摂取　1181.04 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約70.3 gが不足 摂取　92.66 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.13 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1843.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　24.05 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約585 mgが不足 摂取　1015.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　203.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　143.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.69 μgが不足 摂取　4.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59 μgが不足 摂取　141.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量