健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約1164 kcalが不足 摂取　261.27 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　43.8 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約35.1 gが不足 摂取　4.93 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　822 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが不足 摂取　3.33 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1483 mgが不足 摂取　517.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70 μgが不足 摂取　5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		豆乳 バナナ			207.4	kcal
6月2日(火)		豆乳 バナナ			207.4	kcal
6月3日(水)		バナナ 豆乳			207.4	kcal
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)		バナナ			60.2	kcal
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)		バナナ 豆乳	おにぎり		677.8	kcal
6月22日(月)		バナナ 豆乳			207.4	kcal
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)