健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約473 kcalが不足 摂取　952.08 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約40 gが不足 摂取　138 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　24.45 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3579.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　27.34 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1052 mgが不足 摂取　947.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　33.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.93 gが過剰 摂取　8.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	ごはん ハンバーグ	1391.6	kcal
5月2日(土)		サンドイッチ コーヒー			385.1	kcal
5月3日(日)			野菜ジュース		97.4	kcal
5月4日(月)
5月5日(火)			バナナ 野菜ジュース		157.6	kcal
5月6日(水)
5月7日(木)		バナナ 豆乳 コーヒー	おにぎり コーヒー	こんがりポテト ごはん 野菜炒め ハンバーグ	1681.6	kcal
5月8日(金)		豆乳	おにぎり コーヒー	柿ピー 牛丼	2193.7	kcal
5月9日(土)		バナナ 食パン コーヒー			238.2	kcal
5月10日(日)			野菜ジュース 食パン コーヒー メロンパン		713.7	kcal
5月11日(月)		豆乳 コーヒー	おにぎり コーヒー	豆ごはん シチュー	1633.2	kcal
5月12日(火)		バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん シチュー こんにゃく なすびの甘辛 ヨーグルト	1534.3	kcal
5月13日(水)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん なすびの甘辛 きぬさや えんどうまめ	1065.4	kcal
5月14日(木)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	ごはん トンカツ キャベツ	1512.5	kcal
5月15日(金)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり		684.2	kcal
5月16日(土)		豆乳 バナナ			207.4	kcal
5月17日(日)		バナナ 豆乳 コーヒー			213.8	kcal
5月18日(月)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん ハンバーグ コロッケ キムチ みそ汁　あさり ホットケーキ 紅茶	1914	kcal
5月19日(火)		豆乳 バナナ	おにぎり	ごはん なすび みそ汁　あさり チキンステーキ 野菜炒め ホットケーキ	1767.2	kcal
5月20日(水)			トースト コーヒー		546.6	kcal
5月21日(木)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	ごはん きんぴらごぼう まぐろ丼	1389.4	kcal
5月22日(金)			豚汁 おにぎり		348.2	kcal
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)		バナナ 豆乳			207.4	kcal
5月26日(火)		バナナ 豆乳 コーヒー	おにぎり		684.2	kcal
5月27日(水)		バナナ 豆乳 コーヒー	おにぎり	ごはん すき焼き	2136.1	kcal
5月28日(木)		豆乳			147.2	kcal
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)