健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1254.14 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.8 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　31.98 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約691 mgが過剰 摂取　4627.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.16 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約591 mgが不足 摂取　1408.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　61.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.4 μgが不足 摂取　130.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		豆乳 バナナ	おにぎり コーヒー	ごはん 　焼肉 ほうれん草 レタス トマト ナス	1128.2	kcal
4月2日(木)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん ハンバーグ ひじき 肉じゃが ドーナツ	1962.3	kcal
4月3日(金)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	ごはん レタス トマト コロッケ 串カツ ひじき ハンバーグ	1754.2	kcal
4月4日(土)		豆乳 バナナ	ごはん 唐揚げ エビフライ ケーキ	月見とろろそば	1736.4	kcal
4月5日(日)		食パン バナナ コーヒー	たいやき 肉まん	ちらし寿司	848	kcal
4月6日(月)		豆乳	おにぎり	ごはん レタス ポトフ 肉まん リンゴ	1439.7	kcal
4月7日(火)		バナナ コーヒー	おにぎり	ごはん 肉じゃが チキン南蛮 小松菜と油あげの煮浸し あん餅	1700.3	kcal
4月8日(水)		バナナ 豆乳 コーヒー	彩り三色ミニ弁当 たまごスープ コーヒー	ごはん 肉じゃが キャベツ 小松菜と油あげの煮浸し 焼き肉 あん餅 クッキー	1579.9	kcal
4月9日(木)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	スパゲティ ポテトサラダ ポトフ ハンバーグ	2261.4	kcal
4月10日(金)		バナナ コーヒー	おにぎり		537	kcal
4月11日(土)		豆乳 バナナ			207.4	kcal
4月12日(日)
4月13日(月)		バナナ 豆乳 コーヒー	おにぎり コーヒー	おかゆ じゃこ プラチナヨーグルト [カ... いちご ポテトサラダ 梅干し	1318.8	kcal
4月14日(火)		バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん 豚キムチ ラーメン	1461	kcal
4月15日(水)		バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	豚キムチ ラーメン	1231.9	kcal
4月16日(木)		コーヒー メープルチュロッキー	おにぎり コーヒー	焼き飯	1322	kcal
4月17日(金)		バナナ 豆乳 サッポロポテト バーベQ...			662.4	kcal
4月18日(土)		豆乳 バナナ 野菜ジュース			304.8	kcal
4月19日(日)		バナナ 豆乳 コーヒー	おにぎり	チーズカツバーガー マックフライポテト M	1587.2	kcal
4月20日(月)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん ヨーグルト 野菜スープ 焼き肉 なすびの焼き浸し	1370.3	kcal
4月21日(火)		デニッシュパン コーヒー	コーヒー	ベビースターラーメンおつ... ごはん 野菜スープ なすびの焼き浸し	1317.7	kcal
4月22日(水)		バナナ	ごはん なすびの焼き浸し 唐揚げ クッキー		938.4	kcal
4月23日(木)		豆乳 バナナ			207.4	kcal
4月24日(金)		豆乳 野菜ジュース	おにぎり	ごはん かぼちゃ ふろふき大根 すき焼き	1753.7	kcal
4月25日(土)			豆乳 野菜ジュース 食パン うどん コロッケ		1082.8	kcal
4月26日(日)		バナナ 豆乳 コーヒー	おにぎり コロッケ ドーナツ	牛丼	2173.4	kcal
4月27日(月)		バナナ コーヒー	おにぎり コロッケ	麻婆丼 こんにゃく	1156.9	kcal
4月28日(火)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	ごはん 豆腐 味噌汁 筑前煮 切り干し大根煮	1524.5	kcal
4月29日(水)
4月30日(木)		バナナ コーヒー	日清のどん兵衛 天ぷらそ... コーヒー		548	kcal